SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 16 na masy

  • Mały dylemat z trenigiem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam mały dylemat bo ostanio skończyłem robić 3 tyg. trening ogólnorozwojowy, a przed tym robiłem masę i nie wiem czy teraz robić masę czy zrobić siłę?? Mój staż wynosi 8 miesięcy gdzieś tak, dietę mam Mam 16 lat więcej info w moim profilu. Tylko czytałem na forum ze nie opłaca sie robić siły w tak młodym wieku i nie wielkim stażem z powodu że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2006-12-16 23:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że jestem ektomorfikiem }:-(. Czy bez siłowni można zbudować masę mięśniową? Nie chodzi mi tu o siedzenie przed komputerem i jedzenie pizzy %-). Dwa razy w tygodniu mam trening kickboxingu (środa i czwartek) oraz basen w środę. Zakupiłem bcaa oraz multi pack od trec'a. Mam możliwość wciśnięcia siłki w sobotę, w tygodniu nie dam rady, bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-11-15 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: 56 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 6x w tygodniu 9.CEL CYKLU: przyrost czystej masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-01-11 15:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Dla początkującego na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać jaki trening FBW byłby dla mnie dobry trenuje już na siłowni 3 mies i widać efekty przyrost masy , siły ale chciałbym jakiś profesjonalny plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-05-26 20:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-08-10 08:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-04-18 22:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POOOOOMOOOOCYYYYYYY ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam :) mam 15 (za miesiac skoncze 16) lat 180 cm i okolo 75 kg jestem mezomorfikiem, cwicze od ponad miesiaca bez zadnego okreslonego treningu, a i tak zauwazylem efekty, zachecilo mnie to i postanowilem sobie zaczac na powazne cwiczyc, zalezy mi na przybraniu duzej masy miesniowej ... nie chce brac zadnych supli bo za mlody jestem wiec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2003-11-23 14:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema niedlugo szykuje mi sie cykl i moj dzien czyli dieta wraz z odzywkami i treningiem bedzie wygladac tak: 6:00 4 capsy mono 6:30 Płatki owsiane 6:50 3 jajka na miekko 9:50 Białko i 2 banany 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-09-05 20:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie czy dobrze policzyłem:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc mam pytanko czy dobrze wszytsko policzyłem.:) zaczynam trening na masę wieć chce wiedzieć czy wszystko jest dobrze:) ważę60 kg mam 168 cm i mam 16 lat Moja dieta 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 60 x 24 = 1440 bmr 1440 x 1,4 = 2016 + 500 = 2500 kcal Białka 1,5g x 60 = 90g (białko x 4kcl) 360kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2005-10-08 03:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sucho, w drugim zaczac cykl Kreatynowy + Gainer Mass XXL i tak dalej. Dobrze robie? 2. 4 razy w tygodniu na silownie: poniedzialek, sroda, czwartek i sobota i odpowiednio trening na: rece, grzbiet + nogi, klata i znow rece. Dobry plan? cos poprawic? Moj cel to glownie zrobienie masy Co do diety to wartosc kaloryczna posilkow przewyzsza moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-10-02 16:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-05-28 20:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka, masa, trnienig co i jak ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mi polecicie. Na siłce jade juz 5 miechów Waga 60 Wzrost 173 Wiek 16 lat Chodze do szkoły dziennej wiec jest to mała przeszkoda co do treningu i odżywiania. Jak bym mógł zacząć jeść i co zeby nabrac masy ? Jak ćwiczyc na mase skutecznie ? I co sobie zażyć ? Myślałem nad Carbo albo gainerze , carbo dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2009-06-04 21:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma ktos pojecie o djecie? Mam lipe i niewiem co zrobic?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2010-08-11 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkarz masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poradników na temat przybrania masy, są one głównie dla osób chodzących na siłownie. Ja trenuje siatkówke 5 razy w tygodniu (6 jesli liczyć mecze w weekendy) w tym jeden trening jest treningiem typowo na siłce. Mam 16 lat, wzrost 193cm waga 71kg. Z tego co wiem jestem ektomorfikiem. Czy da się w moim przypadku przybrać tylko na masie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-12-01 19:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba !!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2010-08-10 10:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-05-28 20:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-05-28 20:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolejny cykl ?

    Temat
    Doping

    Witam, jaki cykl na oralach polecacie do zbudowania suchej masy i siły ? Wcześniej miałem cykl na mecie 200tabs 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175? 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: cykl na metanabolu 200tabs 8. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2020-10-09 17:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO MAM ZROBIC ZE SOBĄ??:((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze juz troche ponad rok mam 16 lat 39 cm w bicepsie max 100 kg na klate w wycisku..mam masy niezle zmienilem trening niedawno ale cos ostatnio słabo mi wchodzi.. nigdy nie bralem odzywek. moj wzrost to 178 cm i rosne..hehe mam zamiar uderztyc francuski metanabol ale wogole sie na tym nieznam i do tego odzywki pozniej i moze w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2006-12-16 00:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie !!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2010-08-10 11:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)